其实也很简单,要是你很少运动的话,你开始一天做20个俯卧撑,慢慢的做到一百个,那你的臂力和手腕力就会变大的,我就是这样,一天做200个俯卧撑,臂力是全班最大做完练臂力和手腕力后,去慢跑上一会,这样可以让肌肉不变成死肌肉而是活肌肉~!!!!!
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