低盐低脂饼干(低脂低糖低盐饼干有哪些)

低盐低脂饼干(低脂低糖低盐饼干有哪些)

首页维修大全综合更新时间:2024-09-03 06:11:31

低盐低脂饼干

常见低脂低盐饼干

1.苏打饼干(含糖、含油较少,又加入了酵母,具有发酵制品特有香味)

2. 全麦饼干(纤维素含量较高的全麦饼干)

3.粗粮饼干(如八宝杂粮饼、杂粮米饼、五谷珍宝消化饼干等)

注意:选择低盐低脂饼干,还是要学会看标签。

1. 看配料表排名。因为纤维素越高,口感较差,为弥补口感,生产商往往会在饼干里加入很多油,导致油脂含量较高。如果包装上标榜的全麦、燕麦、黑麦、五谷饼干等原料,在配料表里排名倒数几位,那可能不是真正的谷物饼干。

2. 配料清单。因为饱和脂肪可以软化纤维的作用,所以厂家通常都会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工这些饼干,使它们口感发酥。所以,越是酥的饼干就意味着越多的油脂特别是高饱和脂肪。

3.产品声称。例如:饼干的名称,如“无钠”指每份钠含量低于5mg,“低钠”指钠含量低于140mg,“限盐”指钠含量降低25%,“无盐”或“未添加盐”指食品加工过程中未添加常规钠盐,但食品本身仍含有盐。"低脂"的标准是:脂肪含量≤3克/100克(体)。

补充小技巧:想知道饼干的脂肪含量其实并不难,可以用面巾纸测油脂多少。首先用面巾纸包住饼干,用重物压上,过几分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多,脂肪含量就越高。如果饼干脆而且不油腻,但渗到纸巾上的油却很多,说明其中饱和脂肪酸含量很高,也不利健康。

所以想选购低脂、低盐、低糖和低热量的饼干。购买时就要留意包装上的营养标签,不要选择脂肪高、盐分高、糖分高和热量高的品种就可以了。

或者喜欢动手的小伙伴,可以试试自制饼干,在这里分享一个小米饼,简单又营养。

先小米50g煮熟 ,30g面粉加1个鸡蛋加适量盐(喜甜可以加糖)加适量清水搅拌成细腻的面糊,之后再加上煮好的小米拌均匀就可以。然后用平底锅刷上玉米油,倒入适量面糊微微烙熟,两面微煎,软糯可口的小米饼就好啦[呲牙]小朋友也很适合吃哦!(以上用量为一人份)

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