乒乓球的耗能特点（乒乓球的三种星级）

乒乓球的耗能在于对手是不是和你水平相当，如果是比你水平低，自然是耗能很小，如果是比你水平高，自然耗能也小，因为相持时间短，用不了几下你就输了，但如果和你水平旗鼓相当，那么回合就比较多，而且双方都全部火力全开，可以说是难解难分，回合多，持续时间长了，自然耗能就多！

乒乓球属于有氧运动，相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉。

每周锻炼坚持在3~4次，每次在1个小时以上，就可以了，减肥重点还是重在坚持，我的减肥教练说每次有氧运动时间必须超过45分钟才会开始燃烧脂肪，而且是心率快了燃烧脂肪的速度才会更好。