各种不升糖食物有什么(不升糖的食物排行榜图)

各种不升糖食物有什么(不升糖的食物排行榜图)

首页维修大全综合更新时间:2024-09-04 07:44:42

各种不升糖食物有什么

没有完全不升血糖的食物,但以下食物升糖指数较低:

1. 杂粮:适量加入玉米、小米、黑豆、黄豆、豌豆等,含多种维生素和纤维素,延缓血糖上升,但需避免熬粥。

2. 豆制品:豆腐、豆浆、百叶、豆干等补充蛋白质,升糖指数低,但要避免加糖和过油腻。

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