杂粮的健康小知识（二十四种杂粮功效大揭秘受用一生）

一日三餐多吃杂粮，对于肠胃好而且有益于健康，杂粮每餐两到三两就差不多了，其它多吃蔬菜，肉类适当吃，杂粮煮前要浸泡，适当适量吃。