大基数适合跑步还是跳绳（对于体重大的人跑步好还是跳绳好）

一般来说，跳绳算是比较普及的运动之一，适合大部分人群练，大体重基数的人群也分情况的，如果你练完跳绳之后没啥不适的话，那就可以练，但跳完膝盖疼就算了，还是不练的好。

按我们平时走路来算1倍重量，那跑步膝关节大概要承受4倍的重量，跳绳对膝关节的冲击性大概是跑步的14%~50%。

所以，如果题主练跳绳都膝盖疼的话，那所有的跑跳类运动都别做了，戴啥都没用。