一周轻断食一天有效吗（每周轻断食一天有坏处吗）

没效

每周断食一天是绝对不科学的。这样会扰乱胃肠道的正常功能，会影响人体正常的新陈代谢。如果需要减肥，必须要通过正确的饮食结构和运动来进行减肥。不要吃高脂肪和高热量的食物，每天坚持一定强度的运动，比如游泳、跑步、打球、爬山、瑜伽等运动方式。

每周轻断食一天并起不到什么减肥效果，想减肥最好不要采取轻断食或是节食的方法，容易损伤身体，需要采取健康减肥。有氧运动是首选的减肥方法，而且比较有效，瘦下来后也不容易发生反弹。主要采取的有氧运动有跑步、骑单车、游泳、打篮球、打羽毛球等。要结合自身的身体情况，选择最适合的有氧运动进行减肥，并且要长期的坚持。