没效
每周断食一天是绝对不科学的。这样会扰乱胃肠道的正常功能,会影响人体正常的新陈代谢。如果需要减肥,必须要通过正确的饮食结构和运动来进行减肥。不要吃高脂肪和高热量的食物,每天坚持一定强度的运动,比如游泳、跑步、打球、爬山、瑜伽等运动方式。
每周轻断食一天并起不到什么减肥效果,想减肥最好不要采取轻断食或是节食的方法,容易损伤身体,需要采取健康减肥。有氧运动是首选的减肥方法,而且比较有效,瘦下来后也不容易发生反弹。主要采取的有氧运动有跑步、骑单车、游泳、打篮球、打羽毛球等。要结合自身的身体情况,选择最适合的有氧运动进行减肥,并且要长期的坚持。