在第一次讲演或讲课时如何克服紧张压抑的情绪

只能多练习了，像我上初中是第一次全校演讲比赛，他妈的，临时抽调我的都没排练过，结果太紧张了还是出错了！人家排号上台结果我紧张????的连名字都忘记读了！那个尴尬，丢人，到现在都记忆犹新????????????……

演讲的关键：

1、自信

2。预先要将稿子背到滚瓜烂熟。

3。不能讲太快，要让你说的每一句话都能够让在座的每一个人都清楚，口齿清楚，语速中等。

4。切记做作，不是为了动作而动作，动作是为了帮助表达才做的，如果你觉得加动作很生硬，宁可不做动作。

5。注意眼神与听众之间的交流，有的演讲者稿子很，可几乎是闭着眼睛在默诵。所以一定记得要看着台下，但也不要四处乱看。目光深邃而环顾全局。

6。千万千万不要紧张。紧张的话在正式演讲前说出自己的紧张，有的时候说自己紧张了反而就好了。

7。如果遇到忘词千万不要生硬回忆稿子，而要临场应变，借题发挥，只要不偏题，谁都听不出你忘词。