十谷粥是一道营养丰富的粥品，主要包含十种杂粮和豆类，如燕麦、糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、莲子、麦片和红薏仁等。
这些食材富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于调节肠胃功能，促进身体健康。
十谷粥是有很多种合成的，黑米麦片糯米大米绿豆高粱大枣等等
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