形意拳从站桩开始的练
少林的秋月禅师说过：掌心力从足心起，一指霹雳万人惊
这是讲的什么意思呢？就是你掌心的力量要从脚上过渡上来，才能形成周身的整劲，这就是在内家拳外家拳中都讲的，通过站桩，很好的建立起身体的结构，蹬腿的力量很容易过渡到腿上。
举一个例子：假如我做一个劈拳的发放，我们两个人这样，全力的顶住，怎么验证你的脚心力到了手心呢？当对方顶住之后，我们蹬地，把对方整个体重发放出去，这就证明你的蹬地的力量过渡到手上了。
但是很多朋友没站过桩，第一，蹬地的时候，手臂屈伸会损耗力量，同时腰如果是折的，也发放不出去，所以，没有桩功，很大程度上阻碍了发力。
人身体有多大的力量，我们是不知道的，腰大概有6个胳膊那么粗，那么两条腿一并，和腰一样粗，所以只要你掌握了站桩的结构，在发力的过程中，将至少有12个胳膊发力。
但这种发力不同于“嘭”“嘭”的自我较劲，而是很轻松对方就飞出去了，所以我们在练习形意拳的过程中，有打“活桩”的说法。
什么叫打“活桩”？首先，对方全力顶住的时候，我们接触上把对方发出去；第二，我们离开一寸左右的距离，继续练习能不能发放，把对方重心打出去；第三，我们再离开一段距离，类似于散手，往前上，能不能把对方扑出去。
当你能远程上去把对方扑倒，破坏对方的重心，那大概就具备了周身劲整的要求。所以，形意拳的训练是很科学的，从站桩开始训练是对的。
