马拉松长跑的正确跑步姿势是怎样的（跑步马拉松呼吸正确方法与技巧）

马拉松长跑的正确跑步姿势应该是身体保持直立，视线前方，手臂自然摆动，肘部弯曲角度大约为90度，手掌微微握拳，不要摆动过大。

脚步要轻盈，脚掌先着地，然后向前滚动，脚尖离地时膝盖微屈，落地时膝盖自然伸直。整个身体要保持放松状态，不要过度用力，呼吸要稳定，尽量保持一定的节奏。同时，要注意跑步时的姿势，不要弯腰驼背或过度摆臀。

正确的马拉松跑步姿势应该是身体挺直，向前倾斜的程度不宜超过10度，腰背部保持放松，手臂自然摆动，手掌放松不要握拳，脚步着地要稳健，尽量使用前脚掌着地，减轻对膝关节的冲击。

此外，要注意控制呼吸，保持正常的呼吸节奏，避免突然大口喘气或者过度呼吸。

这样跑步姿势可以提高跑步效率，减少受伤风险，帮助跑步者更好地完成比赛或训练。