一天三餐多少大卡（瘦一斤要消耗多少千卡）

1. 早餐：400卡路里~600卡路里，可以维持基础代谢、肌肉活动和体温。

2. 午餐：900卡路里~1000卡路里，是人体消耗卡路里较多的时间，需要适当多补充卡路里。

3. 晚餐：300卡路里~400卡路里，可以维持基础代谢和肌肉活动，以及体温。

一天三餐的卡路里摄入量因人而异，一般来说，成年人每天需要摄入的卡路里数量在1500-2500千卡之间。以下是大致的参考值：

- 早餐：300-500千卡

- 午餐：500-800千卡

- 晚餐：400-700千卡

当然，这只是一个大致的范围，实际情况还需要根据个人的身体状况、运动量、工作强度等因素进行调整。如果您有特殊的健康需求或减肥目标，建议咨询专业医生或营养师的意见。