1.身体站直,双腿和双肩稍微打开。
2.双手抓住沙袋的口,垂直平放在身子正前方。
3.双手从左边举起沙袋,越过左肩膀,落在左边背部。
4.将沙袋拉回,垂直平放在身子正前方。
5.双手从右边举起沙袋,越过右肩膀,落在右边背部。
6.重复以上动作,连续做多组。
1.身体站直,双腿和双肩稍微打开。
2.双手抓住沙袋的口,垂直平放在身子正前方。
3.双手从左边举起沙袋,越过左肩膀,落在左边背部。
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5.双手从右边举起沙袋,越过右肩膀,落在右边背部。
6.重复以上动作,连续做多组。
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