30岁了如何保养皮肤（30岁该怎么保养皮肤最好）

30岁皮肤可以通过生活习惯和饮食习惯来保养。

1、生活习惯：保证睡眠，避免熬夜，生活作息时间要规律，内分泌激素水平处于稳定的状态，对皮肤也是非常有好处。温水再用冷水洗脸，会让肌肤变干净且毛细孔会变小。用冷热水交替洗脸，温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性。洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。

2、饮食习惯：多吃新鲜蔬菜、水果以及优质蛋白质之类的食物，还可以多吃一些胶原蛋白丰富的食物，例如猪蹄、猪皮等。新鲜的蔬菜和水果将有助于摆脱体内的毒素，维持体内正常的营养水平，让皮肤看起来更健康。