1、不要完全空腹，吃点轻食，开开胃。
2、少喝水，不喝汽水，不喝甜味饮料。
3、选贵的，别选主食类、淀粉质类。
4、肥腻、油腻的尽量不吃，或只尝一口。
5、拿食物要快，吃东西要慢。
6、熟悉餐厅食物分布地形，记住贵价食材的摆放位置。
7、选择能吃的伙伴，看着他大口大口，你的食欲也会被激发。
8、随时留意新的食物端出来，立刻大步流星过去。
想要在自助餐中吃回本，可以尝试以下诀窍：
1. 挑选合适的自助餐厅：在选择自助餐厅时，可以先研究一下评论和评价，找到性价比较高的餐厅，确保物超所值。
2. 规划好自己的饮食：进入自助餐厅之前，可以提前了解一下菜单，确定想要尝试的菜品，并制定一个合理的饮食计划，避免过度进食，这样可以尽量减少浪费。
3. 注重优质食材和高价值菜品：自助餐通常会提供一些价格较高的菜品，比如海鲜、烤肉等，优先选择这些高价值的菜品，以最大限度地享受自助餐的价值。
4. 控制用餐时间：自助餐厅通常会设定一定的用餐时间限制，尽量合理安排自己的用餐时间，在用餐时间内尽量多品尝一些菜品，以充分享受自助餐的乐趣。
5. 饭后带走剩余食物：如果自助餐厅允许打包剩余食物，可以把吃不完的食物打包带走，以充分利用付出的费用。
6. 享受用餐体验：除了追求回本之外，自助餐还应该是一种享受和放松的体验。尽量心态平和地品尝美食，和朋友家人一起享受美食的过程，这样也能将自助餐的价值最大化。
