橘子和橙子补充的都是维生素c吗（每天吃几个橙子可以补充维生素c）

橙，桔子都是补充维生素c。每100g橙子维生素C含量大约为33mg，而橘子大约为20mg。

橙子含有多种维生素、生物素、胡萝卜素，以及多种矿物质、微量元素等，橘子中所含的营养成分与橙子相差不多，而橙子所含的能量比橘子少，更适合减肥吃，但是橘子中含有的维生素A比橙子多。