健身增肌和塑形的区别（健身塑形和增肌哪个好）

增肌主要是增加肌肉的含量。通过力量训练和补充蛋白质，使得肌纤维变粗，肌肉变大。

塑形主要是让身体的线条变得更好看。通过力量和有氧运动相结合，来增肌减脂，使身体变得更加有型，帮助身体改善到满意的形态。 

健身增肌主要是通过健身运动来增加肌肉，塑形是通过有氧运动来减脂塑造身体的形体感。二者的训练强度也不一样，增肌的训练强度应该是大运动量的训练，才能有效增肌，塑形一般采用有氧训练就能达到塑形的效果。