4万步大概多少公里（5万4千步大约多少公里）

按照每步70厘米计算,4万步的话大概有28,000米,就是28公里。每天如果走那么远对身体其实是不利的,特别是对膝关容易造成损伤。人在锻炼或者运动的过程中不能过度锻炼，需要劳逸结合。这样才能保证身体的健康。不是运动越多越好，要有一定量的运动量长期保持。

一万步大约是5英里（5英里=8.04672 公里）

40000步 x 你的步幅阔度= 公里数

（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）

以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米

参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。

科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息