为什么早上不建议吃粥（什么粥不升血糖）

1. 粥的热量比较高，而早餐时人体需要的热量却不多，所以吃粥容易使人超重。此外，粥中含有的淀粉较多，而淀粉消耗的能量也比较多，吃粥容易使人精力不足。

2. 粥的营养价值不高，而早餐时人体需要的营养价值却比较高，吃粥不能满足人体的营养需求。此外，粥的口感比较单一，而早餐时人体需要的营养成分却比较多，吃粥容易使人营养不均衡。

3. 粥的烹饪时间比较长，而早餐时人体需要的时间却比较短，吃粥容易耽误早餐时间。此外，粥的口感较沉重，而早餐时人体需要的口感却比较轻，吃粥容易使人觉得沉闷。