怎样锻炼自己说话不胆怯（怎样练胆量使自己说话不紧张）

1、调整心态

在说话前，将自己的心态调整为积极、自信的状态。可以尝试进行自我暗示，相信自己能够做好，同时注意自己的呼吸和身体语言，让自己保持放松和自信。

2、增加自信

在平时，可以多加练习，提高自己的语言能力和表达能力。例如，可以多读书、多写作、多讲话，不断积累经验，增强自己的自信。

3、多练习

在重要的场合，提前进行模拟练习，熟悉场景和流程。可以通过录音、录像等方式检查自己的表现，找出不足并进行改进。

4、积极参与社交活动

在社交活动中，积极参与讨论和交流，尝试用自己的观点和想法影响他人，提高自己的社交能力和口才。