晚上9点后锻炼好吗（晚上9-10点锻炼好吗）

1 取决于个人情况
2 晚上9点后进行高强度的锻炼，容易导致身体过度疲劳，影响晚上的睡眠质量。
而一些低强度的运动如散步、瑜伽等则有助于放松身心，有益于睡眠。
因此需要根据个人情况来选择是否适合晚上9点后进行锻炼。
3 此外，锻炼的时间不是唯一的影响因素，锻炼前的个人状态、锻炼的方式、锻炼后休息的充分程度等都会对身体产生影响。
因此，建议在锻炼前考虑个人情况、合理安排锻炼时间和强度，以达到最佳的锻炼效果。

九点后锻炼不是很好，如果想锻炼，要在五点半至六点间吃完饭六点半左右开始慢慢跑步，或者在家做瑜伽训练，这样比较好九点以后可以进入睡眠