失恋的调适方法有以下几个：
1倾诉。当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上)，把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。
2转移。当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。
失恋是一种很痛苦的经历，但是有很多方法可以缓解失恋情绪。以下是一些可能有帮助的方法：
1. 接受自己的情绪：失恋会让你感到难过、失落、愤怒等负面情绪，这是正常的反应。不要试图压抑或否认这些情绪，而是要尝试接受它们，并给自己时间去处理它们。
2. 找人倾诉：找一个信任的朋友或家人倾诉你的感受，可以帮助你释放情绪，减轻负担。如果你觉得无法找到合适的人，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
3. 关注自己的身体：失恋会对身体产生负面影响，如失眠、食欲不振等。因此，要注意保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动。
4. 寻找新的兴趣爱好：尝试新的事物可以让你的注意力从失恋中转移出来，同时也有助于提高自信心和自尊心。可以选择参加社交活动、学习新技能或者旅行等。
5. 给自己时间：失恋需要时间来治愈，不要急于恢复。给自己足够的时间和空间去面对和处理自己的情绪，慢慢地你会发现自己变得更加坚强和成熟。
