九零后跳皮筋怎么跳（80后跳皮筋怎么跳过头顶的）

跳皮筋是九零后儿时的一种流行游戏，不仅可以锻炼身体，还能增强身体协调性和灵敏度。跳皮筋的基本步骤是先找到一条长约2-3米的皮筋，将它绕在两个人的脚踝上，第三个人从外面跳进去，同样跳出来。接着依次增加跳的高度和难度，像蝴蝶、橡皮筋、钱币等等。基础动作可以用单脚跳、双脚跳、向前跳、向后跳等。需要注意的是要充分热身，避免受伤，同时保持良好的协调能力和节奏感，才能跳得又高又好。

跳皮筋是九零后童年时代最流行的游戏之一。首先，需要一个长约4米的皮筋，2个人站在一起，一人脚踏皮筋，另一人则跳跃。

起初，可以从一到三，再逐渐增加到十。跳完后，跳小腿，再跳大腿，难度越来越大。最后可尝试“开火车”、“转椅子”等花式玩法。

弹奏时，要保持身体稳定，脚尖着地，贴近皮筋，跳跃高度不宜过高，速度不宜过快。通过练习，不仅可以提高身体协调性，而且可以培养意志力和耐心，是一项非常有益的活动。