五十岁的人跑多少公里最好（50岁10公里正常人要跑多久）

50岁跑步一般每次小跑5公里适宜。50岁属于中年人，跑步是个人爱好，跑量以自己身体承受能力为主，切莫为了跑量霸蛮去跑，适度即可。

同是50岁的人差异很大，如常跑长跑锻炼身体，每天慢跑3一5公里即可。