50岁每月跑步多少公里合适（60岁左右一周跑步多少公里最好）

对于50岁的人来说，每天跑步20到30分钟为宜，长期坚持。跑步的距离和速度要适当，体弱的老人要进行短距离慢跑，体力稍好一些的老人可以从300米500米开始，然后逐渐增加，如果心肺功能比较差，可以练习走和跑交替。