如何开发身体各个部位的肌肉（增加人体肌肉的方法）

1：一般是先大肌群，后小肌群。

2：先练重点部位，在练次要部位。

3：女性训练，不需要想健美训练一样做分化训练，除非你要肌肉的最大生长或想从事健美运动。

4：每次以复合动作和循环训练为主，腹肌单独训练，不要交叉在一起练。

5：心肺，体能，力量训练都不冲突，主要看你自己的体力能否承受。

6：可以用固定器械和哑铃组合动作做训练，结合跳绳，纵跳等做体能训练，但总训练时间90分钟内要完成。