可以采取以下措施来缓解被子里很冷的情况：
1. 增加被子厚度：如果被子的厚度不够，可以增加一床被子或者在被子上面再加一床毯子，以增加被子的保温性能。
2. 调整被子的位置：如果是因为被子在床上的位置不正确，导致被子无法覆盖整个身体，可以调整被子的位置，让它更好地适应身体。
3. 更换更暖和的被子：如果现在的被子不够暖和，可以考虑更换一床更暖和的被子，比如羽绒被或者羊毛被。
4. 使用热水袋：可以在被子里放一个热水袋，以增加被子的温度。
5. 多穿衣服：在睡觉前多穿一些衣服，可以增加身体的温度，减少被子里冷的感觉。
6. 开启电热毯：开启电热毯可以给被子加热，缓解冷的感觉。
7. 保持身体干燥：如果身体过于潮湿，会感到更冷，因此要保持身体干燥。
8. 避免过度暴露：尽量避免头部和手部暴露在冷空气中。可以戴帽子、手套等来保暖。
9. 适当运动：适当运动可以促进血液循环，提高身体的抗寒能力。
10. 注意饮食：多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜、胡椒等，可以帮助身体产生热量，缓解冷的感觉。
以上措施可以根据个人情况进行选择和调整。希望这些建议能帮助你度过寒冷的夜晚。
如果在被子里很冷，可以尝试以下方法：
1. 热水袋：使用热水袋可以提供温暖，也可以使用电热毯预热床铺。
2. 厚被子：增加被子厚度，选择一床更厚的被子或者在被子上面加一层毛毯，可以增加被子的保暖性能。
3. 调整睡姿：尽量避免长时间侧卧或俯卧，因为这样可能会导致一侧或一部分身体受到压力，影响血液循环，降低被子的保暖性能。
4. 睡前泡脚：睡前泡脚可以促进血液循环，使身体更加暖和，有助于入睡。
5. 深呼吸：深呼吸可以帮助身体放松，缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
6. 保持室内温度适宜：保持室内温度在20-24℃之间可以减少身体因寒冷而感到不适的情况。
7. 穿厚袜子：在睡觉时穿上厚袜子可以增加脚部的保暖性能。
8. 使用暖宝宝：可以在睡觉前使用暖宝宝等保暖用品，为身体提供温暖。
9. 调整饮食：多吃一些温热性的食物，如姜、葱、蒜、桂圆、红枣、糯米等，可以增加身体的热量，提高身体的御寒能力。
10. 多喝热水：喝热水可以促进身体新陈代谢，增加身体的热量，同时也可以缓解口渴等问题。
以上是一些常用的方法，希望能帮助你度过寒冷的夜晚。
