100米跑步步伐（100米跑步时正确教程）

(1)100米这么短的赛程,抛开自身极限速度,起跑时适当抢跑是很必要的,方法:发令员喊"预备后",心里默数1 2 3,然后开始启动.如果第一次出现抢跑,不要紧张,稍微下调自己默念1 2 3的速度.合理的抢跑可以帮助你赢得宝贵的起跑领先优势.

(2)途中跑:尽量用力摆开双臂,前脚掌着地,让自己有一种飞翔的感觉。

同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。