减脂期需要补充多少脂肪(减脂期脂肪怎么补充有什么作用)

减脂期需要补充多少脂肪(减脂期脂肪怎么补充有什么作用)

首页维修大全综合更新时间:2024-12-05 21:25:56

减脂期需要补充多少脂肪

减脂期间,脂肪是需要控制摄入的。建议每天摄入总热量的20%-35%来自脂肪,但具体的脂肪摄入量还要考虑个人的食物偏好、身体状况和减脂目标等因素。

按照推荐,一个成年人需要每天摄入大约50至70克脂肪,其中,不饱和脂肪应占绝大部分,而饱和脂肪和反式脂肪则应尽量减少。

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