怎么让个子变高（最快长高的方法）

1. 个子的高低是由基因决定的，但是在一定程度上可以通过后天的努力来影响身高。

2. 儿童时期的营养和运动是影响身高的重要因素，应该保证充足的蛋白质、维生素和矿物质的摄入，同时进行适当的运动，如跳绳、篮球等有助于拉长骨骼的运动。

3. 青少年时期可以通过科学的拉伸运动来促进身高的增长，如瑜伽、游泳、仰卧起坐等，同时保持良好的睡眠习惯和心态也有助于身高的增长。

4. 成年后的身高增长空间较小，但是可以通过穿高跟鞋、改善姿势等方式来显得更高大。

1，多运动，平时多做一些引体向上的运动，增高运动，如:跳绳，跳高，打篮球类的运动以促进长高。

2，饮食，多吃一些含钙，铁，锌高的食物，不挑食，睡前喝牛奶，使营养均衡。

3，保证睡眠充足，不熬夜，睡前不进行剧烈运动。

4，少吃盐少吃零食。

5，睡觉不建议俯卧，仰卧最佳。另外保持心情愉快也有利于长高。