长跑起步的正确姿势（长跑姿势的正确方法与技巧）

正确的跑步动作

　　起跑后，两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然摆动，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高。

　　跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，这样可使腹部肌肉紧张;脚尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。

长跑的正确姿势：

一，落地时小腿回勾，脚掌靠近身体中线。

二，臀部发力，推蹬向前。

三，骨盆不左右晃动，维持水平。