卷腹和仰卧起坐哪个练腹肌效果好（健腹轮排名第一）

卷腹更适合。

卷腹和仰卧起坐都可以锻炼肚子，但是相对来说卷腹不管是练腹肌还是瘦肚子，都比仰卧起坐要好。因为做仰卧起坐的时候，大腿肌肉和髋部都会参与，导致腹部用力相对较少，会存在代偿。卷腹运动主要可以锻炼腹直肌，髋部固定以后，主要依靠腹肌发力，使代偿减少。

卷腹和仰卧起坐都是常见的练腹肌的运动，但效果因个人而异。卷腹主要锻炼腹直肌，而仰卧起坐则涉及到多个腹肌群。如果你想重点锻炼腹直肌，可以选择卷腹；如果你想全面锻炼腹肌，可以选择仰卧起坐。然而，最重要的是保持正确的姿势和适量的训练量，结合其他全身运动和健康饮食，才能获得最佳效果。最好咨询专业教练或医生的建议，根据个人情况选择适合自己的训练方式。