各种粥升糖量排名（十种不升糖粥类）

以下是一些常见粥类食物的升糖指数排名（从低到高）：

红豆粥：红豆粥的升糖指数相对较低，有助于控制血糖。

绿豆粥：绿豆粥的升糖指数也比较低，适合血糖控制。

薏米粥：薏米粥的升糖指数较低，有助于稳定血糖。

糙米粥：糙米粥的升糖指数相对较低，比白米饭更有利于血糖控制。

小米粥：小米粥的升糖指数较中等，相对于其他粥类稍高一些。

白米粥：白米粥的升糖指数较高，会使血糖迅速升高。
请注意，这只是一些常见粥类食物的升糖指数排名，具体数值可能会因品种、烹饪方法和配料等因素而有所不同。如果您需要更具体的信息，建议咨询专业医生或营养师。

1、粥，即用食品原料磨成面粉后熬成的糊糊：如玉米面、豆面、小麦粉等熬制成的均质糊状物，含糖量最高。

2、稀饭，即用食品原料直接熬的颗粒状的薄饭，如豆子和小米大米熬制成的，含汤和颗粒物的饭，含糖量次之。首先，各种食品原料成分是一定的，如：绿豆和同量的绿豆面是同样的成份，所以含糖的能量和热量是相同的。