第一段口诀
第一式 预备式
神意内敛收虚静，
意在丹田内外松。
阴阳未开孕太极，
守我之静待彼动。
第二式 起势
掤举两臂需松肩，
按下清气归丹田。
动静一分阴阳现，
虚实开合腹内间。
第三式 揽雀尾
左旋右转化来拳，
出步套封扣脚尖。
掤挒肘靠任尔使，
採拿捋化亦自然。
左掤
右掤
捋
挤
按
第四式 单鞭
单鞭双手抹平圆，
採按敌肘势自然。
长鞭甩去当胸按，
左像钢鞭右似剑。
第五式 提手上势
劲起脚下螺旋上，定中有根方为桩。
提手伸腰把敌放，挤靠未使心里藏。
第六式 白鹤亮翅
顺引合出挤肘靠 三次转腰尾闾找
挑打分开再合击 周身螺旋足为根
match
第七式 左搂膝拗步
左旋右转闪正中，
脚踏中堂命门撑。
两臂折叠搂按掌，
全凭脚下腰腿功。
第八式 手挥琵琶
提腿跟步身须正，
右臂反採粘黏功 。
虚步站定展腰背，
两臂立圆採挒成。
第九式 左右搂膝拗步
实腿转体胯须平，
捋转闪化守正中。
左右连环莫间断，
起承转合须自然。
第十式 手挥琵琶
动作与前述第八式相同
第十一式 左搂膝拗步
动作与前述第七式相同
第十二式 进步搬拦捶
一搬二拦三打锤，
左顾右盼莫迟疑。
搬拦截击连环步，
闪展追进显神奇。
第十三式 如封似闭
左掌横切格肘行，
右拳变掌十字封。
左掤右抽松肩肘，
引化落空闭门共。
第十四式 十字手
掤架敌手背撑圆，
十字封裹採拿缠。
若问此中有何巧，
外翻里裹无穷变。
