肚子赘肉特别多还松弛怎么减（肚子松弛的赘肉怎么快速减掉收紧）

1.坚持有氧运动：有氧运动如慢跑、跳绳等可以帮助燃烧体内脂肪、消耗卡路里，对于减肥和改善松弛肉肉有很大的帮助。

2.增加肌肉量：通过增加肌肉量，可以让肚子上的肌肉更加紧实，减轻松弛肉肉的问题。可以进行一些简单的力量训练如仰卧起坐、

1. 运动锻炼：长期坚持腹部运动，如转呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑等，配合全身性运动，如游泳、跑步、跳绳等，消耗热量以减少脂肪。

2. 饮食控制：配合合理饮食，摄入新鲜维生素及微量元素等营养物质，选择低热量食物，如玉米、洋葱、豆腐、橘子、苹果，减少高胆固醇含量的食物和食盐及糖分的摄入。