腰可以天天练吗（腰要练多久才有效果）

最好不要。一天训练多次是没有问题的，但腰腹的作用和身体其他肌肉不一样，主要功能是稳定身体的所以每天训练多次是没有必要的。虽然腰腹是可以每天都练的，而且是推荐每天都练但量要小，10分钟足够了。因此最好不要天天练习，以免身体恢复不过来。