早上有氧多久比较好（一天有氧1小时和2小时哪个效果好）

1. 一般来说，早上有氧运动的时间应该在30分钟左右比较好。
2. 原因是早上进行有氧运动可以帮助人们提高新陈代谢，增强身体的代谢能力，有助于身体健康。
而30分钟左右的运动时间可以让身体充分运动，同时不会过度消耗身体的能量和精力。
3. 当然，如果个人身体条件较好，也可以适当增加运动时间，但是需要注意不要过度疲劳，以免对身体造成负面影响。
同时，早上进行有氧运动也需要注意适当的饮食和休息，以保证身体能够得到充分的营养和休息。

45分钟比较好

早上空腹燃脂运动推荐进行有氧运动建议在7点左右，运动45分钟以上，当然运动时刻并不一定，可以根据情况改变。运动强度越大，需氧量越大，燃脂的效果越好，但注意也需以身体能承受为前提。