人一天要吃多少种食物（吃什么补脾胃最快最好）

      根据营养专家的研究，一般建议平均每人每天摄入12种食物。

具体内容如下：

   营养摄入的关键是平衡，谷类、薯类、蔬菜、水果、杂豆类、大豆、坚果、鱼、禽肉、畜肉、蛋、奶等食物，因此平均每人每天摄入12种以上食物。

       一般食物要多样，谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

     日常生活中鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，通常优先选择鱼和禽，因为肉类中一般含有亚油酸的油脂过多食用会导致发胖，要多吃蔬果、奶类、大豆。

     蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质，每天摄入相当于25G以上的豆制品。