人一天需要吃多少东西（人每天需要吃多少东西就能活着）

每天建议摄入不同种类食物重量：

1. 主食：250-400克。

2. 瓜果蔬菜：300-500克；水果：200-350克。

3. 肉类鱼虾：40-75克；肉禽：40-75克。

4. 其他：蛋类：25-50克；牛奶：300克；大豆及坚果类：25-35克；烹调用油：25-30克；盐：小于6克。

人体需要不同种类食物供给来获得营养。饮食上要多吃营养丰富、饱腹感更持久的食物，如粗粮、鸡蛋、蔬菜；多摄入高钙食物如奶制品、豆制品、芥菜、苋菜等；及时规避身体对食物的敏感性，预防食物过敏。