补b12最好的水果（补b12最快最好的食物）

一般吃香蕉、苹果、梨和葡萄等水果补充维生素b12。富含维生素B12的水果包括香蕉、苹果、梨和葡萄等。除水果外，牛肉、动物肝脏、肾脏和鱼类等食物也富含维生素B12

含维生素b12最多的水果和蔬菜是胡萝卜，黄瓜西红柿茄子，猕猴桃，火龙果，苹果，香蕉，葡萄，梨子，柚子，也可以选择鸡肉牛肉，动物的肝脏，或者是猪肉，一定要做到荤素搭配，保证营养的多样化，不要过于单一。适当的到户外参加些有氧运动，可以增强身体的抗病能力。