一天跑两公里能瘦多少（一天跑八公里一个月能瘦多少斤）

看你这两公里是什么样的速度在跑，要想减肥你这还是少了点，至少中等速度30分钟跑个3-4公里，一个月5-8斤差不多。

同时做到膳食营养平衡，多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉，那么减掉15公斤的话，大概需要一年左右的时间。不需要刻意的，大幅度的减肥，以免影响健康。

每天跑2公里有可能起到燃脂的作用，2公里匀速跑步可以消耗100多卡路里也就是差不多可以瘦3两左右。此外、每个人身体素质不同效果也不同。但是需要每天坚持，会提高身体素质并且有减脂瘦身的效果。

主要还要根据自身的身高、体重、体脂含量等情况配合饮食上的营养搭配具体运动，才可以达到有效燃脂。

如果过度肥胖患者，可以面诊后，使用药物、吸脂等治疗后再护理，效果较好。