空手握拳锻炼什么部位（拿拳握拳的正确方法）

不要小看空手握拳，这个动作每天每天坚持练习，据说对心脏还有好处。每天坚持握拳三组，每组50个，三个月后十指有力，双手及小臂皮肤也光滑。

主要锻炼肱侧腕屈肌和肱桡肌，以右手臂来说前者位于小臂左侧，后者位于右侧，左手相反，这是握拳能锻炼到的部位。

单纯的握拳的话锻炼效果还是比较微弱的，用握力器之类的物件辅助锻炼会比较有效果。