我每天跑步机上竞走是否有利于锻炼身体啊（中年人跑步机每天快走30分钟）

肯定能减肥， 减肚子配合你的运动正合适，竞走之后，不要休息，马上做仰卧起坐，至于数量一个人一个样，你可以这样，第一次尽量的做，看看能做多少。然后逐步增多。 一个月就有效果，要把运动当成乐趣，争取长期保持。 再说明一点，尽量合理饮食，既要保证营养，又要不让能量沉积。