五禽戏练久了的危害（五禽戏和八段锦哪个好）

五禽戏不做准备活动练久了可能会导致肌肉拉伤。

五禽戏对于年老和运动前未进行拉伸等活动的人来说，会因为肌肉紧张而导致拉伤，但只要在安全的环境下提前做好拉伸活动，并在自身可以适应的强度下进行五禽戏的练习，五禽戏害处可以被避免，并对我们的身体健康产生积极影响。

五禽戏其动作编排按照虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵，可以疏通经络、增强力量、改善身体机能。