昼夜颠倒的人如何调整（人昼夜颠倒了怎么再颠倒回来）

尽量的不在白天睡觉，即使要睡控制好睡眠时间，白天多动让自己劳累点，这样慢慢地来纠正调整，到了晚上，自然就想睡觉了。