早上跑步好还是下午好（女生慢跑一个月的效果）

早上和下午跑步的好处各有不同。早上跑步可以使人更加清醒，帮助启动身体的新陈代谢，提高身体的能量水平。此外，早上跑步还可以帮助人们培养一个健康的生活习惯，使人更有活力地开始一天的工作和活动。

下午跑步则可以帮助消除一天的疲劳，放松身心，减轻压力。此外，下午跑步还可以赶走下午的困倦，提高警觉性和注意力。

总之，早上和下午跑步的好处取决于个人的情况和喜好。对于大多数人来说，早上跑步可以让他们充满活力地开始一天，而下午跑步则可以让他们从一天的压力中得到解脱。

早上跑步、下午跑步都较好，均有助于改善身体素质，日常可根据自身情况安排排布时间，但需注意循序渐进。

1、早上跑步：早上一般选择7点左右，此时空气较清新，适当跑步能促使身体兴奋，有助于改善心肺功能，并促使机体消耗能量，体内血液循环、新陈代谢等随之增快，有助于维护身体健康。

2、下午跑步：下午多选择6点左右，温度较为适宜，且适当跑步能够缓解一天中工作、学习带来的疲惫，有利于改善胃肠蠕动，还能帮助改善睡眠。