1、舒适性
买跑鞋要合脚的，买跑袜则更要合脚，而且还要配合你的跑鞋。如果穿的是一双高帮跑鞋，袜子自然要选择高一点的，要尽量防止跑鞋和你皮肤直接接触的机会。买跑步袜时，一定不要贪图“短”，刚刚过踝骨的中筒袜更适合跑步。
2、包裹性
专业跑袜依靠独特织法和纱线，通过毛圈结构的纺织工艺，增加了厚度，容纳更多空气，在脚与鞋的空间进行缓冲和减震，使得双脚被立体包裹，得到全方位的保护。
3、吸水排汗性
日常穿着中，含棉量较高的袜子穿起来比较舒服。但跑步过程中，纯棉的袜子不推荐。全棉材质的袜子，排汗效果差，湿漉漉的汗水全积在脚上，冬天发冷、夏天长泡。
可以选择孔状纤维、速干纤维、烯烃纤维这些材质的袜子，它们能更好的吸汗、排湿、速干。
4、功能性
现在的运动袜也是五花八门，有五指袜，有压缩袜。大家可以根据自己的需要选择。像压缩袜就在长跑过程中对脚步血液回流有着很大的帮助，可以有效防止脚部的肿胀。如果你准备去跑距离较长的比赛，就可以选择这样类型的袜子。
跑步袜的材质应该首选棉质的，易吸汗。；其次袜口有一定的松紧度，不易滑脱，也不至于阻碍血液回流；
第三，足跟部位要厚实耐磨；
第四，足底要有弹性，辅助跖筋膜的功能；
第五，足趾要有一定的摩擦力，抓地牢固
