哪些蔬菜和水果含有维生素D（哪种蔬菜水果含维生素d）

含有维生素d的蔬菜和水果有苹果、雪梨、火龙果、柚子、橙子、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、花菜、西红柿、芹菜、青椒、胡萝卜、土豆等

含有维生素d的食物有动物的肝脏、鸡蛋黄、瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品、鱼类、虾类等

苹果，猕猴桃，草莓，香蕉，其实这些水果的一些营养价值也是非常丰富的，而且有各种各样的，像微量元素经常吃，可以达到美容养颜，补充营养价值。

多吃一些动物的肝脏，蛋黄，瘦肉也可以补充维生素d。也可以多吃一些牛奶，坚果，鱼肝油等。