花生怎么吃最营养（生花生怎么吃最营养）

首先把花生包去壳变成花生米，然后把花生米，红豆，红枣去核，枸杞子泡上一个晚上，第二天把这些食材倒入料理机里按上米糊健打好倒入大碗里放上老红糖，一碗有营养补气补血的五红汤糊就可以喝了。

材料：花生30克，黄豆40克，水1200毫升

做法：

1、将黄豆，花生浸泡6-16小时，备用

2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。