三角肌和三头肌是最主要的肌肉.
出拳时的肩部发力动作值得注意！有利于打出更流畅的组合拳
首先，要区别你所说的出拳，是拳击中的出拳还是普通人的出拳。
普通人的出拳，和俯卧撑及其相似，俯卧撑锻炼的是胸肌和三头肌，出拳用的也是。背阔肌是用来做拉伸的动作的，如果你打的是空拳，收回拳头的时候，会用到背阔肌的力量。锻炼普通出拳的力度，可以做拍手俯卧撑。也就是俯卧撑的撑起的时候，猛推双臂，让身体弹跳起来，双手在空中击掌后继续撑地……这样可以练到爆发力
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